¿Qué Hago con Depresión? Parte 3
Ejercicio de Depresión 5, 6 y 7 5. Ejercicio: Y también coma bien. Hacer ejercicio moderado unas cinco veces a la semana (30 minutos cada vez) puede mejorar drásticamente su estado de ánimo. El ejercicio moderado es un nivel de actividad en el que es difícil cantar con el diafragma mientras lo hace. También preste […]
¿Qué Hago con Depresión? Parte 2
Estrategias de Depresión 2 Tus metas: encuentra metas viables que te den una sensación de logro. La mayoría de las personas se sienten culpables cuando hablan de metas porque establecen metas irrazonables o inviables, lo que produce frustración y depresión. Un objetivo es viable si: Algo que puede controlar (es decir, que no depende de […]
Estrategias para afrontar la Depresión 1
¿Qué Hago con Depresión? Parte 1 Entendamos que la principal causa de cualquier adicción es un mal manejo emocional que lleva tanto a un trastorno depresivo como uno de ansiedad. Un episodio depresivo mayor se define como experimentar cinco o más de los siguientes síntomas todos los días (o la mayoría de los días) durante […]
La importancia de la Atención integral en las adicciones
La adicción es una enfermedad que se considera grave, compleja y variada. La adicción es una enfermedad que genera un alto impacto físico, psicológico y social en la persona que lo adquiere, en su entorno tanto social como familiar así como en los profesionales que atienden sus casos. De igual forma, la adicción es una […]
Niños, los más afectados en la familia del Adicto
Consecuencias al interior de la familia de un adicto Un problema que frecuentemente se presenta en las familias con miembros adictos, es la situación que viven los hijos del familiar adicto, que en este caso los niños siempre son los más afectados. Los hijos por lo general presentan problemas de tipo emocional, debido a que […]
Los zombies y las conductas de un adicto
¿Alguna vez has visto alguna película de zombis? Para los que no saben qué es lo que hacen en dichas películas, estos seres descerebrados generalmente tienden a atacar a los vivos ya sea para comer sus cerebros o para morderlos e infectarlos y así convertirlos en zombis también. En dichas películas generalmente hay un par […]
Estragos asociados al consumo de sustancias adictivas
El consumo de sustancias adictivas se ha considerado como “normal” En nuestra sociedad actual, el consumo de sustancias adictivas se ha considerado como “normal” principalmente el uso del alcohol, el cual se trata de esconder o de dar ocultamiento refiriendo que siempre acompaña en diferentes y […]
¿Qué debemos enseñarle a nuestros hijos?
LA SOBREPROTECCIÓN EN LOS HIJOS. “Un hombre encontró el capullo de una mariposa tirado en el camino. Pensó que allí corría peligro y entonces lo llevó hasta su casa para protegerlo. Al día siguiente se dio cuenta de que el capullo tenía un orificio diminuto. Entonces se sentó a contemplarlo y pudo ver cómo había […]
Las Emociones: ¿Verdades absolutas?
No eres tu emoción No podemos obligarnos a no tener emociones, las personas intentan ignorar o reprimir sentimientos “negativos” lo cual es contraproducente ya que eso hace que se queden más tiempo. Cuando tenemos emociones fuertes, podemos ver los pensamientos y creencias asociados con esa emoción como la única verdad posible y tenemos la noción […]
La respuesta es: autocompasión
Cuando te tratas mal a ti mismo(a) Alguna vez te has tratado como que “eres de lo peor”, “que no te lo mereces, siempre es culpa tuya, mereces ser castigado, si le pasa algo a los demás es porque no los cuidaste adecuadamente, ya mejor no deberías estar, etc. Todo este malestar puede ser difícil […]