¿Qué Hago con Depresión? Parte 3
Ejercicio de Depresión 5, 6 y 7 5. Ejercicio: Y también coma bien. Hacer ejercicio moderado unas cinco veces a la semana (30 minutos cada vez) puede mejorar drásticamente su estado de ánimo. El ejercicio moderado es un nivel de actividad en el que es difícil cantar con el diafragma mientras lo hace. También preste […]
Cesar ha escrito:
“Hace dos años aprendí que la ludopatia mata, que destruye a la familia, a la gente que esta cerca y que queremos, pero principalmente a mi que es un sueño el decir que apostando te puede cambiar la vida, La única apuesta que juego el día de hoy es a no jugar el precio de […]
¿Por qué ir a las reuniones?
La primera vez que nos enteramos de que Al-Anon no se trata de conseguir que la gente limpia y sobria, se cuestiona el punto de ir. ¿Pero porqué pronto nos damos cuenta que el programa no es para nosotros, para el adicto o alcohólico? Nos enteramos de que nos merecemos la paz. Vamos a pensar […]
El perfeccionismo
Parte de la reducción del ego es necesario para nuestra recuperación, es la aceptación del hecho de que no somos y nunca seremos perfectos. El perfeccionismo se interpone en el camino de la recuperación, ya que impone metas imposibles e irreales, que garantizan el fracaso. Si no creemos que tenemos que ser perfectos, entonces podemos […]
La esperanza y la paciencia son dos soberanos remedios para todo, la forma más segura al ejecutar, los más suaves cojines para apoyarse en la adversidad – Robert Burton
Es tan fácil pensar, “yo puedo”, ya que es para pensar, “no puedo”. Ambas actitudes son habituales las orientaciones a la vida que pueden llegar a ser automáticas con la práctica. Ambas posturas no tiene tanto que ver con la tarea sino como hace con el espíritu interno de la persona frente a la tarea. […]
En el verdadero amor quiere el bien del otro. En el amor romántico, que desea la otra persona – Margaret Anderson
La expresión del amor verdadero es tan fácil entre los abuelos y los niños – y entre los buenos amigos que pasa sin esfuerzo. ¿Pero por qué es tan difícil de compartir el amor verdadero con un cónyuge o amante? ¿Por qué, en cambio, nos queremos poseer? Y a partir de ellos podemos soñar con […]
La espera…
He empezado a darme cuenta de que la espera es un arte, que la espera alcanza las cosas. Esperar puede ser muy, muy poderoso. El tiempo es algo valioso. Si puedes esperar dos años, a veces se puede lograr algo que no se podía lograr hoy, por mucho que trabajabaras, el dinero por mucho que […]
La felicidad es una decisión
Llegamos a este programa tal vez demasiado desesperados por ayuda y consuelo. Teniamos más dolor que la mayoría. ¡Al ver todas las sonrisas y oír las risas de los hombres y mujeres en las reuniones nos han convencido de que teníamos razón! Afortunadamente, hemos tenido todo el tiempo suficiente para entender que sus sonrisas y […]
Un error no se convierte en un error hasta que se niegan a corregi – Orlando A. Battista
En nuestras vidas, siempre nosnhan sido atraídos los extremos. Si no es blanco, tiene que ser negro. Si un poco se siente bien, tomamos mucho. Si vamos a hacer algo, sólo la perfección es lo suficientemente bueno. Así que si no ganamos, perdemos, y si no podemos hacerlo perfectamente, nos sentimos como un fracaso. En […]
Más allá de la codependencia
La recuperación es mucho más que alejarse. A veces significa aprender a quedarse y tratar. Se trata de construir y mantener las relaciones que funcionan. Los problemas y conflictos son parte de la vida y las relaciones -con amigos, familiares, seres queridos, y en el trabajo-. La resolución de problemas y la negociación de conflictos […]